افطار آش‌های سنگین ممنوع! معاون مبارزه با جرایم جنایی پلیس آگاهی تهران بزرگ، از دستگیری فردی که بر سر اختلاف مالی یک میلیارد تومانی اقدام به قتل صاحب یک معدن کرده بود، خبر داد.
اسماعیل ایمانی، در گفت‌وگو با خبرنگار با بیان اینکه روزه‌داران حتماً از سحر به عنوان یک وعده اصلی و مهم استفاده کنند، اظهار کرد: عدم مصرف سحری موجب می‌شود در طول روز ترشحات معده زیاد شود و ناراحتی معده و زخم معده را به دنبال خواهد داشت.
این پزشک عمومی ادامه داد: توصیه می‌شود در هنگام سحر از غذاهای قوی همراه با بخشی از میوه‌جات و سبزیجات استفاده شود، همچنین مصرف چای پررنگ نیز برای سحر مناسب نخواهد بود و باعث تشنگی در طول روز خواهد شد.
ایمانی اضافه کرد: در افطار نیز از غذاهای سبک و مختصر پرکالری مثل نان و خرما و میوه‌جاتی همچون خربزه و هنداونه و چای شیرین و شیربرنج می توان استفاده کرد.
وی با بیان اینکه شام باید سه ساعت بعد از افطار صرف شود، گفت: غذاهای پرکالری و پروتئین‌دار مثل مواد گوشتی، برنج، ماکارونی و … نیز در شام استفاده شود، مصرف آش سنگین در هنگام افطار به هیچ وجه مناسب نخواهد بود.
این پزشک خاطرنشان کرد: ۵۰ درصد تغذیه باید در هنگام سحر استفاده شود که موادغذایی گوشت دار، سبزیجات و میوه جات نیز می‌تواند شامل آن باشد و ۳۰ درصد نیز در موقع افطار و الباقی در وعده شام مورد مصرف قرار گیرد.
ایمانی تصریح کرد: در افطار، تغذیه باید شامل ۵۰ درصد میوه و ۵۰ درصد غذاهای سبک و آب دار باشد و در هنگام سحر نیز از غذاهای پر کالری و ماندگار در چند ساعت باید استفاده شود.
وی با بیان اینکه روزه سیستم و دستگاه بدن را منظم خواهد کرد اضافه کرد: روزه توان بدن را افزایش می‌دهد و باعث مقاومت روانی افراد در مقابل مشکلات و همچنین باعث قانون پذیری بیشتر افراد خواهد شد.
ایسنا
